Ямальский тренер рассказала о правильном возвращении в спортзал после Нового года

Далеко не все любители спорта в новогодние праздники соблюдали режим. Как вернуться в строй после «салатного периода», агентству «Север-Пресс» рассказала тренер по бодибилдингу из Нового Уренгоя Алена Воропай.

«На самом деле, если вы не профессиональный спортсмен и не готовитесь к соревнованиям, но при этом стабильно занимаетесь спортом, — позволить себе «запрещенные» продукты вполне возможно! И в какой-то степени это даже полезно», — отметила она.

Тренер пояснила, что при длительном соблюдении режима питания и спорта такое послабление станет хорошей разгрузкой для центральной нервной системы. К тому же вряд ли такой человек поправится на 10 кг за новогоднее застолье.

«Максимум прибавка в весе будет плюс 2—3 килограмма, но это будет водичка, которую в последующем вы благополучно сольете, когда вернетесь в привычный режим», — заметила Воропай.

Заменить занятия в спортзале можно простыми прогулками, в крайнем случае — пойти на горки, каток или в баню.

«Если уж совсем хочется лежать дома, то просто возвращайтесь в соблюдение питания и водного баланса — ведь это основа, даже без спорта», — напомнила тренер.

По ее опыту, возвращение в спортивный зал после праздников всегда проходит тяжело. Занятия нужно начинать с кардиотренировок и растяжки.

Ранее ямальский нутрициолог рассказала, как возвращаться к правильному питанию после новогодних застолий.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».