Нутрициолог Балабенко: Ограничения в еде ведут к перееданию

Жесткие ограничения рациона часто приводят к срывам и последующему перееданию. Справиться с этим поможет соблюдение некоторых правил питания, сообщил телеканал «360°» со ссылкой на комментарий нутрициолога Алисы Балабенко для издания «Лента.ру».

Специалист посоветовала не отказываться от любимой еды полностью, а уменьшить порции. На прием пищи следует выделять не менее получаса и не отвлекаться на гаджеты. Самостоятельное приготовление завтраков, обедов и ужинов нутрициолог назвала идеальным вариантом для тех, кто хочет контролировать состав блюд.

Прежде чем положить на тарелку добавку, эксперт посоветовала подождать 10 минут, а перед основным приемом пищи — съесть порцию овощного салата.

«Это повышает количество клетчатки, которая влияет на насыщение, и увеличивает длительность приема пищи», — пояснила Алиса Балабенко.

Ранее «Север-Пресс» писал, что врачи рекомендуют не делать больших перерывов между приемами пищи.

Самые важные новости — в нашем Telegram-канале «Новости Ямала».