Нутрициолог рассказала, как сбросить наеденные за Новый год кило без жестких диет

Новогодние выходные прошли, но наеденные за эти дни килограммы так просто не исчезнут. Нутрициолог Виктория Толстоносова посоветовала внести небольшие корректировки в свой рацион, чтобы не пришлось прибегать к строгим диетам.

«Исключите из рациона сладкое, копчености, фастфуд. Ограничьте соленые и острые продукты. Отдайте предпочтение нежирным видам мяса, птицы, рыбы», — рассказала эксперт в беседе с радио Sputnik.

Нутрициолог посоветовала пить больше воды и есть фрукты, овощи и зелень. Следует также пересмотреть режим питания: лучше не пропускать завтраки, а ужинать стараться минимум за три часа до сна.

Можно также начать контролировать размер порций. Например, разбить потребляемый за день объем еды на четыре или пять приемов пищи — это поможет придерживаться правила «меньше, но чаще». Стоит завести дневник питания, с которым будет проще контролировать процесс возвращения к правильному режиму.

При этом нельзя забывать о тренировках и физической активности. «Спорт и физическая активность не только помогут уйти от лишних калорий, но и улучшат настроение и общее самочувствие», — отметила нутрициолог Толстоносова.

Диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова дала советы по правильному зимнему рациону. Она посоветовала не ограничивать себя в мясе или же заменять его бобовыми. Также избежать переедания и набора веса помогут запеченные овощи.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».