ОСН: Как помочь себе или другому при панической атаке

Паническая атака характеризуется приступом необузданной тревоги и страха, сопровождающимися физиологическими и психологическими симптомами. Как справиться с этим неприятным явлением, советует Общественная Служба Новостей.

«Признаки панической атаки — учащенное сердцебиение, боль в груди, дрожь, ощущение нереальности и выраженный страх. Рекомендуется оказывать первую помощь в ситуации панической атаки, обеспечивая пострадавшего комфортом и спокойствием, выводя его на свежий воздух, давая выпить и медленно дышать», — говорится в сообщении.

Необходимо переключить внимание с внутренних ощущений человека на внешние объекты и окружающих людей. Каждая паническая атака уникальна и требует быстрого действия. Инструкция рекомендует медленно дышать и переключить внимание на что-то внешнее. Если необходимо, следует вызвать скорую помощь.

«Если вы сами стали жертвой панической атаки, рекомендуется восстановить и замедлить дыхание, а также переключить внимание на окружающих людей и объекты. Определенная поза, точечный массаж и отвлекающие упражнения могут также помочь в снятии приступа», — пишет издание.

Ранее сообщалось, что синдром хронической усталости угрожает почти каждому россиянину.

Самые важные новости — в нашем Telegram-канале «Новости Ямала».