Проснулись, потянулись. Физиотерапевт Бондаренко рассказал об эффективной утренней гимнастике

Утренняя гигиеническая гимнастика и дыхательные упражнения помогают подготовить организм к активной деятельности после сна. Об этом заявил физиотерапевт Владимир Бондаренко в интервью радио Sputnik.

Он отметил, что начать утро стоит с потягивания, выполнив упражнения на растяжку рук, ног и мышц спины. Далее, врач рекомендует делать дыхательные упражнения, чтобы восстановить баланс кислорода и углекислого газа в организме, приводит его слова издание.

«Самая полезная зарядка — это утренняя гигиеническая гимнастика. Когда мы просыпаемся, надо начинать зарядку с потягушек. То есть мы потянулись, выполнили упражнения на растяжку рук, ног, мышц спины, зевнули, повторили упражнения», — сказал Владимир Бондаренко.

Эксперт отметил, что важны и дыхательные упражнения, которые выполняют стоя или сидя. Баланс кислорода и углекислого газа в организме за ночь очень сильно нарушился, углекислота поднялась.

«С помощью дыхательных упражнений мы восстанавливаем баланс, чем улучшаем общее физическое состояние организма», — объяснил специалист.

Самые важные новости — в нашем Telegram-канале «Север-Пресс».