Россиянам объяснили, как худеть во сне

Ночью организм человека вырабатывает соматотропный гормон, который помогает сжигать жир. Чтобы этот процесс проходил качественно, спать нужно ложиться не позже чем за полчаса до полуночи, сообщает радио Sputnik со ссылкой на комментарий диетолога Елены Соломатиной.

«Чтобы соматотропный гормон вырабатывался, надо вовремя ложиться спать. Дело в том, что он появляется вслед за гормоном сна — мелатонином, а тот вырабатывается в темное время суток, самый пик — с 23:30 до 03:00. То есть мелатонин нас усыпляет, и после этого организм включает систему сжигания жира и очистки», — уточнила диетолог.

Работе гормональной системы человека лучше не мешать слишком плотным углеводным ужином. Для последнего приема пищи врач посоветовала выбрать легкую белковую пищу, например, рыбу или порцию творога.

Ранее нутрициолог из ЯНАО Буторина посоветовала есть суп на обед для сокращения калорийности приема пищи.

Самые важные новости — в нашем Telegram-канале «Новости Ямала».