Специалисты рассказали, как в межсезонье сохранить хорошее настроение и душевное равновесие

Физическая активность, полноценная калорийная еда, хобби и встречи с интересными людьми помогут сохранить душевное спокойствие, избежать осенней хандры и депрессии. Об этом на пресс-конференции в агентстве «Север-Пресс» рассказал заведующий поликлиникой Ямало-Ненецкого окружного психоневрологического диспансера Александр Двинских.

«Весна и осень — это время года, когда идет обострение многих заболеваний, в том числе и психических. Физическая активность, к примеру зарядка, полноценная калорийная еда, хобби, встречи с интересными и близкими людьми, возможность выговориться — вот простые методы, которые помогают сохранить и физическое, и психическое здоровье», — отметил Александр Двинских.

Фото: Сергей Зубков / «Ямал-Медиа»

Встречу со специалистами окружного диспансера в агентстве «Север-Пресс» приурочили ко Всемирному дню психического здоровья, который отмечается 10 октября. По словам Александра Двинских, сегодня в мире примерно 1 миллиард человек сталкивается с проблемой психических заболеваний. В России, по разным данным, расстройствами страдают от 2 до 10% жителей.

«Если раньше пальму первенства держали сердечно-сосудистые заболевания, какие-то иные болезни соматического характера, то теперь именно болезни психического плана, к сожалению, активно, выходят на первую позицию. Актуальность проблемы не уменьшается с каждым годом, а возрастает», — рассказал Александр Двинских.

На Ямале есть своя специфика, связанная с со сложными климатическими условиями: это и сильные морозы, и низкая солнечная активность. При этом специалисты подчеркнули, что существует тесная прямая связь между душевным здоровьем и иммунитетом.

«Если иммунитет на высоте соответственно, что физическое здоровье в норме, а значит и психическое здоровье тоже в норме. При этом все наши психические болезни, то, что выбивает человека из колеи, имеет под собой подоплеку на уровне клеток организма. Соответственно, в таких случаях и иммунитет сразу падает», — отметил Александр Двинских.

Справиться с тревожностью, которая может накатывать из-за стресса или перегрузки можно благодаря ряду методик. К примеру, как отметила медицинский психолог Анна Иванова, это дыхательные техники, аутотренинг, письменные техники и так далее.

«Существуют различные техники саморегуляции эмоционального состояния, но надо понимать, что они имеют эффект здесь и сейчас. Если тревога нарастает, если повторяется изо дня в день и мешает то, конечно, стоит обратиться за помощью к специалисту», — прокомментировала Анна Иванова.

Ранее агентство «Север-Пресс» сообщало, что диетолог назвал самый опасный продукт для мужского здоровья.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».