Спорт без травм: фитнес-тренер дала рекомендации новичкам

Новичкам в спортзале подходят далеко не все упражнения. Если техника пока не отработана, высок риск травм, предупредила фитнес-инструктор Арина Панкова.

«Телу должно быть привычно. Те же приседания — мы по жизни часто приседаем, часто наклоняемся. Есть упражнение, которое называется становая тяга. Это все органично. Подъем на бицепс органичен: мы постоянно что-то поднимаем на руки. А все, что выдумано, например всевозможные упражнения на координацию, на баланс, сложные сочетания движений, — выполняя все это, новичок может легко что-нибудь себе повредить», — процитировало эксперта радио Sputnik.

При первых посещениях спортзала не стоит брать непосильную нагрузку и большие веса. Тренер посоветовала для начала заниматься три раза в неделю по 40–60 минут. Это время нужно посвятить отработке техники. Перед занятием важно размяться, например, на кардиотренажере. Подходит и суставная разминка. А вот растяжкой правильно заниматься после того, как мышцы хорошо разогреты.

Ранее стало известно, что на Ямале будут активнее развивать фитнес-индустрию. Округ подписал соглашение о сотрудничестве с Национальным фитнес-сообществом.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».