Темно и холодно: качественный сон поможет перевести организм на осенний режим

Правильно организованный сон является одним из ключевых условий «здоровой» осени для организма. Как его организовать, рассказала врач-терапевт, нутрициолог Ирина Тюрина.

«Осенью особенно важно восстановить биоритмы, поскольку именно во сне активно работают механизмы детоксикации и гормональной регуляции», — цитирует Тюрину Общественная Служба Новостей.

По словам доктора, крайне важно засыпать до 23:00. Продолжительность сна должна составлять не менее 7–8 часов в сутки. При этом в помещении для сна должно быть прохладно. Спать нужно в комнате с плотными шторами или с использованием специальной маски для сна.

Помимо качественного сна, для здорового перехода с летнего на осенний режим организму важны правильное питание и спорт. Доктор Тюрина советует отдавать предпочтение простым блюдам, например, приготовленным на пару или в духовке. А вот фруктами в этот период предпочтительно не злоупотреблять.

Особенно полезно принимать стакан теплой воды с лимоном на голодный желудок. В расписании обязательно должна быть физическая нагрузка: ходьба, пилатес или что-то еще.

«Север-Пресс» писал, что российские общественники предложили властям на федеральном уровне реализовать программу стимулирования здорового образа жизни. Инициаторы «Кешбэка за здоровье» предлагают предоставлять бонусы жителям РФ за отказ от употребления алкоголя и никотина.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».