0
0
Терапевт Бурнацкая: Побороть сезонную хандру помогут яркие цвета в интерьере и прогулки на свежем воздухе
Пережить серую погоду и не допустить сезонного упадка настроения помогут яркие детали интерьера и одежды, сообщила Общественная Служба Новостей со ссылкой на интервью врача-терапевта Светланы Бурнацкой для РИАМО.
Для профилактики сезонной депрессии врач посоветовала добавить в интерьер яркие тона, надевать одежду насыщенных цветов, разнообразить завтраки и обеды. Для этого достаточно включить в ежедневный рацион свежие овощи, фрукты и ягоды.
В течение дня желательно чаще выходить на улицу, а дома – не зашторивать окна, чтобы в комнату попадал солнечный свет.
«Сон должен быть не менее 8 часов, ложиться спать желательно в одно и то же время. Конечно, нужна физическая активность, не обязательно спорт, выберите то, что вам нравится. Цель – не рекорды, а поддержание жизненного тонуса и хорошего настроения», – рекомендовала Светлана Бурнацкая.
Врач пояснила, что физические нагрузки способствуют выработке дофамина – гормона счастья.
Самые важные новости – в нашем телеграм-канале «Новости Ямала».
0
0