Терапевт рассказала, как справиться со стрессом при задержке рейса в аэропорту

Дыхательная гимнастика, общение с родными и небольшая прогулка помогут справиться со стрессовой ситуацией, в случае, когда от человека мало что зависит. Общественная Служба Новостей со ссылкой на мнение терапевта Анастасии Якимовой назвала способы борьбы со стрессом.

«Пройдитесь по терминалу, выпейте простой воды. Исследования показывают, что десятиминутная прогулка снижает тревожность более чем на 20%», — цитирует Общественная Служба Новостей терапевта Красногорской больницы.

Она порекомендовала начать пересмотр своего отношения к ситуации с дыхательной гимнастики. Необходимо сделать десять циклов по известной схеме — вдох четыре секунды, задержка дыхания на две секунды, выдох — шесть секунд.

Кроме того, очень важно, чтобы в этот момент человека поддержали родные — разговоры с близкими активизируют зону мозга, которая связана с безопасностью. Можно пересматривать фотографии на смартфоне — особенно те моменты, когда человек был счастлив.

После транспортного коллапса аэропорты в России постепенно вернулись к плановому режиму работы. Рейсы российских и зарубежных компаний на вылет и прилет обслуживаются согласно плану на день.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».