В своей тарелке: эксперты рассказали, как найти себя

Ощущение потери себя возникает у человека, когда обыденная жизнь перестает приносить радость. Привычные ориентиры кажутся ложными, не своими. Как найти «свою тарелку» и обрести внутреннюю гармонию, «Север-Пресс» узнал у психологов и экспертов по развитию личности.

Как понять и найти себя в жизни

Эксперты рекомендуют начать с анализа своих мыслей, чувств и стратегий поведения. Кандидат наук, дипломированный педагог и психолог, автор проекта «Путь счастья» и волонтер психологической помощи Красного Креста России Наталья Рудакова говорит, что можно использовать, например, дневник эмоций.

Дневник эмоций

При его анализе эксперт советует обратить внимание на свои реакции и следующие нюансы поведения, которые могут быть признаками проблем с самоидентификацией:

• чувство неуверенности;
• отсутствие радости;
• утрата интереса к привычным удовольствиям;
• частое сравнение себя с другими;
• зависть;
• ощущение недовольства работой;
• отсутствие отношений;
• социальная изоляция;
• конфликты с окружающими;
• автоматизм в действиях.

Психологические тесты

Детский и семейный психолог, лидер России в номинации «психолог-психотерапевт» Елена Шеменко тоже советует начать с саморефлексии, но приводит и другие инструменты.

1. Тестирование — пройдите психологические тесты, такие как тесты на карьерную мотивацию, профориентацию или личностные качества. Вспомните, чем вам нравилось заниматься в детстве, какие у вас были увлечения. Это может дать понимание о ваших сильных и слабых сторонах, а также направления для развития.
2. Обратная связь — общение с близкими или профессионалами может помочь вам лучше понять себя. Возможно, они видят вас иначе, чем вы сами, и могут предложить полезную обратную связь и даже дать мотивацию.

Фото: Hananeko_Studio/Shutterstock/Fotodom

Как начать жить своей жизнью

Чтобы противостоять инертности и избавиться от ощущения проживания не своей жизни, Наталья Рудакова предлагает ряд несложных практик.

• Саморефлексия — выделите время для размышлений. Задайте себе вопросы: «Что мне нравится делать?», «Что делает меня счастливым?».
• Установите цели, определив, чего вы хотите достичь как в ближайшее время, так и через месяц или год.
• Занимайтесь физической активностью, улучшая настроение через повышение выработки эндорфинов.

Елена Шеменко рекомендует следующие шаги:

• работайте над развитием новых навыков. Освойте что-то новое, будь то хобби или профессиональные навыки. Это не только расширит ваш кругозор, но и придаст уверенности в себе;
• найдите поддержку у близких или единомышленников. Иногда достаточно знать, что вы не одиноки на этом пути к переменам.

Эксперт по развитию личности Марина Назаренко предлагает расписать план действий на основе следующих тезисов:

• поменяйте окружение — скорее всего, те люди, с которыми вы сейчас общаетесь, не приведут вас к цели. Создайте себе комьюнити с теми, кто на несколько ступенек выше в развитии и добился других результатов;
• не бойтесь идти вразрез с мнением большинства. Вы уже были с ними, и это не привело вас к лучшей жизни;
• держите истинную мотивацию и веру в то, что у вас все получится.

«Север-Пресс» писал о том, как полюбить себя и остановить поток самокритики. Начать нужно с осознания проблемы.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».