Жор на нервной почве: россиянам рассказали, как перестать «заедать» стресс

Повышение аппетита при тревоге или стрессе — частое явление. Справиться с «нервным жором» поможет сбалансированный и полноценный рацион, а также работа с эмоциями, рассказал клинический психолог, специалист по питанию Иван Алименко.

«Поскольку нервный жор часто бывает вызван чувством тревоги, нужно научиться контролировать тревогу, расслабляться, медитировать, проговаривать свои эмоции. Хорошо помогает снять тревогу наведение порядка в шкафах, можно послушать музыку, которая вам улучшит настроение», — цитирует эксперта радио Sputnik.

При склонности к перееданию из-за нервных ситуаций важно не голодать, сытый человек лучше контролирует свои эмоции, пояснил медик. В ежедневный рацион стоит включить мясо, рыбу, морепродукты, яйца. Эксперт посоветовал отказаться от обезжиренных продуктов и устраивать себе разумные перекусы.

Ранее психолог Аванесова рассказала о признаках сезонной хандры и посоветовала внимательно отнестись к смене настроения.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».