Миф о спорте: почему тренировки эффективны и без боли в мышцах

Отсутствие боли после спортзала не означает, что тренировка прошла зря. Олимпийский чемпион и многократный чемпион России Валерий Сарычев развеял популярное заблуждение о том, что мышцы должны «гореть» после каждого занятия.

«Оценивать эффективность тренировки стоит не по болевым ощущениям, а по объективным данным: пульсу, динамике, восстановлению и самочувствию. Важно отслеживать, как меняются выносливость, техника выполнения упражнений и способность брать большую нагрузку», — пояснил Сарычев в беседе с РИАМО.

Неприятные ощущения возникают из-за микроповреждений волокон при непривычной нагрузке. Когда организм адаптируется к регулярным занятиям, боль уходит, но прогресс при этом не останавливается. Напротив, ключевыми факторами роста остаются системность и постепенное усложнение упражнений.

Для контроля прогресса сейчас активно применяются цифровые платформы, которые анализируют данные с тренажеров и пульсометров, а также функциональные тесты и биоимпеданс. Также помогает участие в челленджах и командных соревнованиях. Игра помогает сфокусироваться на цифрах и результатах, что делает спорт увлекательным процессом, а не тяжелой обязанностью.

При этом важно помнить о безопасности. Если боль становится острой, сопровождается отеком или не проходит в течение нескольких дней, необходимо обратиться к врачу.

За первые семь месяцев 2026 года жители Тюменской области, Югры и Ямала израсходовали на платные услуги почти 357 миллиардов рублей. Это на 14% больше, чем за тот же период прошлого года.

Читайте «Север-Пресс» в мессенджере «Макс».