Спорт - в любом возрасте. Но не все упражнения можно делать после 50 лет

Спорт должен быть в любом возрасте - в 15, 30 или 50 лет, но с учетом особенностей. Спортивные тренировки помогают дольше оставаться молодым, здоровым с подтянутой фигурой. Но с возрастом в организме происходят изменения, которые следует учитывать особенно при занятиях спортом.

После 50 лет в организме происходят изменения, которые не всегда заметны или ощутимы. Каждый организм индивидуален, но есть общие особенности, характерные для всех. Так, замедляются обменные процессы, меняются процессы в кровеносной, пищеварительной, зрительной и других системах, мышцы и связки становятся менее эластичными, суставы и кости - менее прочными, к тому же чаще проявляются усталость и утомляемость. Поэтому нужно пересмотреть свое питание и физическую нагрузку, так как есть упражнения, которые нельзя делать людям старше 50 лет, - отмечает gorodokboxing.com. И на это есть несколько причин: высок риск травм, переломов и растяжений, могут возникнуть проблемы с сердцем, резкие скачки кровяного давления. Кроме того, эти упражнения могут неблагоприятно сказаться на работе внутренних органов.

После 50 лет рекомендуют отказаться от любых тренировок с большими весами, интенсивные тренировки на велотренажере или беговой дорожке, любые виды единоборства. Не стоит делать планку повышенной сложности, прыжки со скакалкой и без, пробежки на длинные расстояния. Чтобы физкультура приносила пользу, лучше исключить эти физические нагрузки.