Тренер по бодибилдингу из Нового Уренгоя раскрыла секрет стройности

До Нового года остается немного, и представительниц прекрасного пола сейчас интересует вопрос, как быстро привести себя в форму. Жительница Нового Уренгоя, чемпионка ЯНАО по бодибилдингу в категории фитнес-бикини (2020 год) Алена Воропай в беседе с агентством «Север-Пресс» раскрыла несколько секретов красоты.

«Комплекс из тренировок может быть разным, но могу сказать точно, что все упражнения, которые мы делаем в зале, так же можем делать и дома! Это будет адекватный подход для укрепления всего тела», — объяснила собеседница агентства.

Алена Воропай напомнила, что перед любой тренировкой нужно как следует размяться.

«Разогреть все суставы, начиная с шеи и заканчивая стопой. Разминка должна быть легкой», — добавила спортсменка.

Тренировка:

1: отжимания классические — от постановки рук зависит нагрузка на целевые мышцы (в зависимости от подготовки можете делать с колен);

2: обратные отжимания;

3: выпады — их большая разновидность — выбирайте, какие нравятся;

4: присед развернутой постановкой ног (как лягушечка);

5: махи ног — назад — в бок;

6: поднимаемся на носочки;

7: качаем пресс.

По словам Алены Воропай, перечисленные упражнения — своего рода гимнастика.

«Суперрезультата не ждите, но тонус и хорошее настроение гарантированы! Главное, отталкивайтесь от своего физического состояния и здоровья. Но помните — без хорошего чистого питания результата не добиться!» — резюмировала тренер.

Фото предоставлено Аленой Воропай

Мотивация:

«Наша мотивация — это отражение в зеркале! Если вы, глядя на себя в нижнем белье, чем-то недовольны, просто начните с малого! Резко садиться на диету или пахать в зале — не работает! Тело — это то, что нельзя купить за деньги, можно, конечно, сделать операции, но неизвестно, как они покажут себя в дальнейшем, — убеждена Алена Воропай. — Я люблю женщин, женское тело — это произведение искусства, и я счастлива видеть, когда мои подопечные приходят к результату!»

Обсудить публикацию можно в суперчате.

Ранее стилист из Ноябрьска рассказала, что лучше носить женщинам зимой.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».