Медики назвали 4 способа повысить уровень «гормонов счастья» в организме

«Гормонами счастья» называют серотонин, эндорфин, дофамин и окситоцин. Существуют различные способы, активизирующие выработку этих гормонов. Они, в свою очередь, помогают улучшить эмоциональное состояние человека, сообщил «МедикФорум».

Выработка «гормонов счастья» позволяет легче справляться с ежедневным стрессом, избавляться от накопившегося напряжения и противостоять депрессии и унынию.

Как повысить дофамин

Гормон дофамин называют химическим веществом вознаграждения. Он вырабатывается, когда мозг получает сигнал о том, что человек выполнил действие или задачу, за которое должна последовать награда. Увеличить количество гормона в организме помогает уход за собой: сеанс массажа, приятные, расслабляющие процедуры для кожи. Механизм включается, если съесть что-то вкусное или отпраздновать небольшое достижение.

Как повысить окситоцин

Окситоцин – гормон любви. Вещество вырабатывается, когда человек выражает свои чувства, ощущает привязанность и симпатию. Для высвобождения окситоцина можно поиграть с домашним животным, пообщаться с маленьким ребенком, обнять близких людей, сделать или получить комплименты.

Как повысить серотонин

Серотонин – гормон, отвечающий за настроение. Если человек ощущает подавленность, хотя для этого нет особых причин, скорее всего, исправить ситуацию поможет повышение уровня серотонина. Для этого нужно заняться чем-то успокаивающим. Например, медитацией, легкими упражнениями. Также можно принять солнечные ванны или устроить прогулку на природе.

Как повысить эндорфин

Эндорфин – гормон, снимающий боль. Он помогает справиться с физическими и эмоциональными проблемами. Для повышения выработки эндорфина можно выполнить упражнения, посмотреть комедию или съесть шоколад.