Десять правил более быстрого похудения. Советы экспертов

Десять правил более быстрого похудения назвали зарубежные эксперты по питанию. Одно из них - употребление продуктов из белка при каждом приеме пищи.

После длительного карантина многих людей волнует проблема быстрого избавления от лишнего веса без ущерба для здоровья. Есть несколько советов для успешного решения этой задачи. В частности, эксперты по питанию советуют ежедневно выпивать стакан теплой воды натощак, что поможет значительно улучшить работу желудочно-кишечного тракта после пробуждения и выведение из организма токсических веществ. Следующее правило - никогда не отказываться от завтрака, так как это повысит аппетит во второй половине дня.

Медики также считают важным употребление продуктов из белка при каждом приеме пищи. Главным преимуществом такого подхода является быстрое утоление голода. Важна для похудения и двигательная активность, поэтому эксперты советуют уделять внимание упражнениям не менее 150 минут в неделю.

Что касается запретов, то лучше полностью избегать жареной пищи и отказаться от употребления соусов. Лучшее решение - много овощей и зелени, - отмечает actualnews.org. Сладкоежкам эксперты посоветовали заменить лакомства на темный шоколад в умеренном количестве. В списке рекомендаций - сон не более и не менее 8 часов, избегание стресса, в чем помогут медитации и прогулки на природе.