Диетолог Мальцева: повышенная усталость может быть признаком дефицита углеводов

О недостатке углеводов в пище может свидетельствовать несколько признаков: от повышенной утомляемости, снижения мышления и внимания до изжоги и проблем с ЖКТ, сообщило информационное агентство «RuNews24.ru» со ссылкой на комментарий диетолога Натальи Мальцевой для издания «Медикфорум».

Врач напомнила, что углеводы быстрее белков и жиров превращаются в глюкозу, а при ее недостатке часто возникает усталость и вялость. Люди, которые не добирают углеводов, быстро теряют энергию, становятся апатичными. Они могут страдать от изжоги и запоров, так как именно углеводы являются источником клетчатки, которая участвует в процессе переваривания пищи.

Еще один признак того, что человеку не хватает углеводов — неприятный запах изо рта. Медик пояснила, то это побочный эффект кетоза, когда организм начинает усиленно сжигать жир. Для улучшения работы мозга взрослым людям диетолог рекомендовала потреблять не менее 120 граммов углеводов в день.

Ранее врач назвал правильное питание одной из полезных привычек, продлевающих жизнь.

Самые важные новости — в нашем телеграм-канале «Новости Ямала».