Диетолог назвала распространенные болезни одиночек

Мужчины и женщины ведут разный образ жизни в период одиночества. Отличаются и их вредные пищевые привычки: холостяки едят редко и помногу, а холостячки справляются со стрессом сладостями. Об этом Общественной службе новостей рассказала исполнительный директор Национального исследовательского центра «Здоровое питание», диетолог, гастроэнтеролог, гепатолог, повар и психолог пищевого поведения Нурия Дианова.

Стандартная схема холостяка — отсутствие завтрака, много кофе и сигарет в течение дня с перекусом вредным батончиком и обильный ужин с белково-жировыми и углеводными продуктами. «Это обычно большое количество мяса в том или ином виде и углеводный гарнир при полном отсутствии овощей. Овощи могут проскальзывать, если это готовое блюдо, но в основном все устроено именно так», — отметила специалист в беседе с Общественной службой новостей.

Из-за сбитого питания с недостатком растительных продуктов и клетчатки могут появиться проблемы с желудком и развиться желчекаменная и мочекаменная болезни, подагра и панкреатит вместе с набором массы тела, отмечает диетолог. Рост живота особенно ускоряется, если пить алкоголь по вечерам.

Пищевое поведение женщин устроено по-другому — они реже нарушают режим, но могут злоупотребить десертами. «Женщины немножко иначе переживают одиночество, и сладкое для них является неким успокоением, заеданием. <…> Они в течения дня набирают калории непонятными вкусняшками, и вечером у них не всегда бывает что-то обильное», — говорит Дианова.

Среди проблем со здоровьем от «холостяцкого» питания у женщин — быстрый набор веса, нарушения ЖКТ и желчекаменная болезнь. Еще вероятно расстройство пищевого поведения на фоне постоянных попыток «отыграть» набранные калории, наказав себя скудным ужином, добавила эксперт.

Предупреждать проблемы со здоровьем холостякам и холостячкам следует по-разному. Одиноким мужчинам при недостатке времени на готовку нужно формировать рацион из ежедневных доставок здоровой еды с заданной калорийностью, либо из готовых свежих блюд в кафе. Главное, чтобы в пище содержались овощи. Холостячкам требуется пересмотреть отношение к сладостям и, возможно, решить свои психологические проблемы. Совсем отказываться от лакомств не нужно — конфеты и шоколад можно заменить пастилой или сухофруктами. «Также нужно включать «принцип тарелки» — согласно ему, у нас в приеме пищи должна быть четверть сложных углеводов, четверть белков и половина овощей», — советует врач.

Другой диетолог дал совет тем, кто худел и вдруг перестал. По мнению специалиста, разгрузочные дни на винограде, способствуют ускорению обмена веществ и могут помочь сбросить вес.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».