Диетолог рассказала, как правильно пить воду во время занятий спортом

Вода играет важную роль в процессах терморегуляции и транспортировки питательных веществ в организме, но стоит ли ее пить во время спортивных тренировок? Об этом в интервью радио Sputnik рассказала врач-диетолог, терапевт и гастроэнтеролог Александра Разаренова.

«Во время тренировки необходимо сосредоточить внимание на водном и электролитном балансе. Употребление воды помогает предотвратить обезвоживание, которое может негативно повлиять на физическую активность и самочувствие. Обезвоживание снижает уровень энергии и концентрацию, ухудшает способность организма охлаждаться», — предупредила гастроэнтеролог в интервью радио Sputnik.

Оптимальное количество воды во время тренировки зависит от индивидуальных потребностей. Пить ее следует небольшими глотками и регулярно, чтобы поддерживать водный баланс в организме.

«Если тренировка продолжается более 60 минут или происходит в условиях высокой температуры, может быть полезно использовать спортивные напитки, которые содержат электролиты, для компенсации потери минералов. Каждый организм индивидуален, поэтому лучше всего прислушиваться к своему телу», — заключила эксперт.

Врач назвала два типа арбузов, которые опасно есть. К выбору плодов стоит подходить внимательно. Следует держаться подальше от ранних и нарезанных арбузов.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».