Эксперты составили список лучших продуктов для мозга

Полезной названа еда, которая содержит белки, жиры, углеводы, аминокислоты, витамины, антиоксиданты и минералы, сообщило информационное агентство «RuNews24.ru» со ссылкой на портал Food.ru

Для хорошей работы головному мозгу нужна энергия и материал для поддержания структуры нервной ткани. А значит, без полноценного и сбалансированного питания не обойтись.

Питание мозга обеспечат ежедневное употребление мяса птицы и яиц. Также полезны молочные продукты, рыба, орехи, бобовые. В рационе должны быть злаки, овощи, зелень и растительное масло. Хорошей пищей для мозга названы фрукты, ягоды, горький шоколад и мед.

Эксперты предостерегли от употребления большого количества трансжиров, простых углеводов и продуктов с содержанием глютена. Также отмечено, что мозгу для хорошей работы нужна вода — не менее двух литров в сутки.

Самые актуальные новости — в нашем телеграм-канале «Новости Ямала».