Утренняя прогулка: эндокринолог раскрыл секрет хорошего сна

Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что нужно делать для улучшения качества сна. Свои рекомендации она опубликовала в telegram-канале «Доктор Павлова, эндокринолог».

«Люди, которые проводили первую часть дня на улице, вечером быстрее засыпали, спали дольше и крепче», — отметила врач. При этом продолжительность прогулки роли не играла.

Предположительно, эффект обусловлен солнечным светом. Благодаря утренним выхода на улицу организм подстраивает биологические часы и лучше регулирует выработку гормона сна — мелатонина.

Кроме того, на ночь не стоит наедаться и пить много воды, в спальне должно быть темно, а засыпать желательно не позднее 23:00. «Север-Пресс» также объяснял, почему осенью чаще клонит в сон и как с этим справиться.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».