Эндокринолог Павлова объяснила, почему с возрастом усиливаются проблемы со сном

Эндокринолог Зухра Павлова объяснила, почему с возрастом наблюдается все больше проблем со сном и рассказала, как улучшить его качество. Об этом она написала в своем telegram-канале.

«Пожилые люди, в целом, спят более поверхностно. Причин несколько: стресс, неправильный режим сна, проблемы со здоровьем и гормональные изменения», — указывает доктор.

Она отметила, что хронические проблемы со сном есть у 70% населения старше 65 лет. Чтобы лучше спать, врач посоветовала делать силовые упражнения — они эффективнее аэробных и комбинированных.

Также эксперт посоветовала регулярно ложиться спать в одно и то же время, не спать днем дольше получаса и после 15:00. При засыпании обеспечить темноту и тишину — задернуть шторы, выключить свет.

Полноценный сон составляет восемь часов в сутки. Вместе с тем, Зухра Павлова отметила, что, если проблемы со сном беспокоят дольше нескольких недель, то стоит проконсультироваться с врачом.

«Север-Пресс» писал, какие напитки помогают бороться с бессонницей. В перечень вошли: теплое молоко с медом, вишневый сок и даже куриный бульон.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».