Ешь, спи, худей: в борьбе с лишним весом нашелся неожиданный союзник

Людям с избыточным весом поможет похудеть свод правил здорового сна. Об этом рассказала доктор медицинских наук, врач-эндокринолог Зухра Павлова.

«Соблюдение режима дня, отказ от использования телефона и телевизора перед сном, привычка ложиться спать при первых признаках усталости — все это может значительно улучшить общее состояние здоровья. Особенно если у вас есть лишние килограммы», — рассказала Павлова в своем telegram-канале.

Эндокринолог привела данные исследования, которое проводилось на 15 мужчинах и 15 женщинах. Одна группа неделю была «нарушителями» правильного сна, вторая придерживалась рекомендаций врачей. В итоге из эксперимента мужчины, которые плохо спали, вышли с жировой прослойкой на животе, повышенным уровнем жирных триглицеридов в крови и высоким риском метаболического синдрома. У женщин к этим неприятностям добавилось учащенное сердцебиение.

Медик настоятельно рекомендовала соблюдать режим дня. Причем не стоит отходить от него и в выходные дни, и во время отпуска. Ложиться спать нужно не позднее 23:00, при этом на сон нужно отводить около восьми часов в сутки.

Снижают качество сна, а соответственно, приносят проблемы со здоровьем пагубные пристрастия. «[Они] могут привести к тому, что вы начнете засыпать даже раньше положенного времени, когда уровень мелатонина еще не вырос. Это тоже приводит к проблемам со здоровьем», — подчеркнула Павлова.

Ранее токсиколог рассказал, что повышенное потоотделение в жару не поможет похудеть. Кандидат медицинских наук Михаил Кутушов пояснил: калории можно сжечь только в процессе метаболизма.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».