Гарвардская тарелка: баланс в питании поможет похудеть к лету

Безопасного снижения веса и контроля хронических заболеваний можно добиться без жестких диет. Чтобы похудеть до лета достаточно придерживаться баланса в рационе по принципу «гарвардской тарелки», сообщила гастроэнтеролог Екатерина Кашух.

«Если цель — похудение или контроль хронического заболевания, безопаснее выстроить сбалансированное питание с достаточным количеством белка, овощей, сложных углеводов и полезных жиров. Приемы пищи полезно строить по принципу «гарвардской тарелки», — процитировало Кашух РИАМО.

Суть метода проста: половину порции должны занимать овощи, зелень и фрукты. И по четверти цельнозерновые крупы с источниками белка (мясо, рыба, яйца, бобовые). Подобный выбор рациона способен поддерживать организм в нормальном весе без вреда для здоровья.

«Север-Пресс» писал, почему на Ямале сложнее худеть. Длительные холода и малоподвижный от этого образ жизни способствуют набору веса.

Читайте «Север-Пресс» в MAX.