Главный профилактолог ЯНАО Сергей Токарев дал советы, как преодолеть переедание и наладить режим

Как выйти из замкнутого круга новогоднего переедания, ямальцам рассказал руководитель центра общественного здоровья и медпрофилактики ЯНАО Сергей Токарев.

Он порекомендовал не начинать резко голодать, чтобы потом не сорваться. Следует снизить употребление сладких, мучных, жирных и рафинированных продуктов, ограничить алкоголь. Лучше выбрать рыбу, нежирное мясо — курицу, индейку, оленину. В рацион нужно добавить зелень и овощи — клетчатка помогает быстрому перевариванию пищи.

Следует питаться регулярно, делая перерывы между едой. В течение дня должно быть три основных приема пищи и два полезных перекуса. Если захотелось перекусить, лучше выпить стакан воды.

Налаживанию режима питания поможет и восстановление режима дня, для этого Сергей Токарев порекомендовал больше гулять, ложиться спать пораньше.

Самые важные новости — в нашем телеграм-канале «Новости Ямала».