Горе от еды: как восстановить организм после майских шашлыков

В майские праздники после обильных застолий и шашлыков организму нужна помощь. Небольшая физическая активность и правильный питьевой режим ускорят обмен веществ и облегчат состояние после переедания, сообщил нутрициолог Артем Опальницкий.

«Иногда достаточно буквально нескольких минут активности, чтобы тело чувствовало себя иначе: появилось больше энергии, стало легче дышать, ушло чувство переполненности. Всего 3–4 минуты интенсивного движения в день способны мгновенно «перезагрузить» организм», — процитировало Опальницкого РИАМО.

Самые простые шаги для улучшения самочувствия: погулять 20 минут на свежем воздухе и выпить 1,5–2 литра воды за день. На следующий день рекомендуется питаться легкой пищей (салатами, супами, овощами).

Через час-два после еды сделайте наклоны вперед (10–15 раз), повороты корпуса и выполните несколько дыхательных упражнений. Это займет 5–10 минут.

Для восстановления организма также подойдет прогулка по лесу (сжигает 300 ккал) или час работы лопатой (до 400 ккал). Также можно поиграть в бадминтон (200 ккал) или в прятки с детьми (180 ккал).

«Север-Пресс» писал, что в сезон шашлыков злоумышленники придумали новую схему. Аферисты предлагают купить дачные наборы по особо выгодной цене.

Читайте «Север-Пресс» в мессенджере «Макс».