Ядовитая зависимость: как отказаться от алкоголя без кодирования

Отказ от алкоголя возможен, если правильно определить истинные причины тяги к спиртному и проработать их. Как отказаться от алкоголя самостоятельно — в материале «Север-Пресса».

Что такое алкоголизм

Алкоголь — это психоактивное вещество, относящееся к категории наркотиков. Однако его воздействие на организм нарастает постепенно, затрагивая все аспекты жизни: здоровье, семью, карьеру.

«Современные подходы уже не используют термины «алкоголизм» и «алкоголик», чтобы избежать стигматизации. Вместо устаревших терминов принято использовать формулировки, которые подчеркивают медицинский характер алкоголизма и способствуют уважительному отношению к пациенту. К ним относятся «люди с расстройством, связанным с употреблением алкоголя», «пациенты с алкогольной зависимостью» и «люди с расстройствами вследствие употребления алкоголя», — рассказал «Север-Прессу» врач-психиатр Mental Health Center Гулялек Бердыева.

Причины алкоголизма

Алкоголь имеет сильнейший расслабляющий эффект, поэтому пьющий, скорее всего, уходит таким способом от негативных чувств, рассказал практикующий психолог-гипнотерапевт Алексей Коряков. Чтобы понять природу этих чувств, им нужно пойти навстречу — обострить их. Для этого важно на время отказаться от спиртного.

Почему сложно отказаться от алкоголя

Зависимость — это комплексная проблема, затрагивающая не только здоровье, но и психику, семейные отношения, социальную адаптацию, рассказала Гулялек Бердыева. Часто звучащий совет «просто бросить пить» не учитывает, что алкоголь заполняет определенные пустоты в жизни человека: чем занять выходные, как расслабиться, как справиться с тревогой?

«Сложность отказа от алкоголя обусловлена несколькими факторами: во-первых, отсутствием альтернативных источников удовольствия, к которым привыкает мозг; во-вторых, недостаточной поддержкой окружающих, которые чаще осуждают, чем помогают; в-третьих, отсутствием плана действий на случай срыва, о чем редко говорят», — пояснила эксперт.

Тяга к алкоголю — откуда она берется

Тяга к алкоголю может быть обусловлена как детскими травмами, так и текущими переживаниями. Понять природу негативного чувства далеко не всегда можно самостоятельно — часто для этого требуется специалист.

Алексей Коряков перечислил несколько распространенных причин того, почему люди пьют спиртное:

• не сложились отношения в семье;
• испытывают унижения;
• конфликтуют с супругом;
• тревожатся, боясь потерять работу;
• не «вывозят» отношения с родителями.

Кодирование от алкоголизма

Сначала задайте себе вопросы: «Почему я хочу бросить? Зачем это мне?» Это ключевой момент, который помогает найти личную мотивацию.

«Само собой, кодирование не является решением проблемы. Это временная мера. Она формирует страх перед употреблением алкоголя (психологический или медикаментозный), но не устраняет саму причину зависимости», — говорит Гулялек Бердыева.

Лечение алкоголизма

По словам Корякова, когда природа чувства, толкающего к зависимости, становится понятна, человек может проработать его и убрать. В таком случае ему доступен легкий способ бросить пить.

Вместе с тем, как отмечает Коряков, важно понимать, что в запущенных случаях — на той стадии алкоголизма, когда спиртное уже привело к изменениям в головном мозге — эта система не сработает.

Гулялек Бердыева советует комплексный подход. «Учитывайте, что снижение потребления количества алкоголя должно быть постепенным. Резкий отказ редко приводит к устойчивой ремиссии. Лучше переходить к трезвости постепенно, с поддержкой врача. Это должно быть комплексное лечение», — пояснила она.

Помимо зависимости, часто присутствуют сопутствующие расстройства (тревога, депрессия), которые нужно лечить. Препаратов для снятия тяги немного, но стабилизация психического состояния помогает лучше контролировать употребление.

Не пренебрегайте психотерапией. Мотивационное консультирование или когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) играют ключевую роль в избавлении от зависимости. Попутно изучайте информацию о зависимости, смотрите ролики, читайте статьи и книги. Осведомленность помогает лучше понимать себя и свои проблемы. Пересмотрите свое окружение.

«Исключите ситуации, где легко сорваться (бары, вечеринки). Возможно, стоит найти новых друзей, которые поддержат вашу трезвость. Анонимные алкоголики или группы поддержки — отличное решение», — считает Бердыева.

Продумайте план действий при срыве. Составьте список шагов и ресурсов, которые помогут вернуться на путь трезвости. Это индивидуально, но крайне важно. Помните: зависимость — это хроническое заболевание, но не приговор. Главное — захотеть изменить свою жизнь, что само по себе уже половина пути. Остальное можно решить с помощью правильного лечения и поддержки.

«Север-Пресс» писал о тюменском пенсионере, который провел в запое 365 дней. «Веселье» закончилось для него желудочно-кишечным кровотечением и экстренной госпитализацией.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».