Ямальские врачи объяснили, как хронический стресс убивает сердце

Хронический стресс напрямую разрушает сердечно-сосудистую систему и приводит к быстрому изнашиванию организма. Об опасности постоянного напряжения и способах защиты рассказали специалисты Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

«Хронический стресс — это мощный физиологический фактор, который напрямую разрушает сердечно-сосудистую систему, поэтому умение им управлять становится таким же важным инструментом профилактики, как диета или спорт. <…> Поскольку в современном мире невозможно полностью избежать стрессов, можно изменить реакцию на них», — сообщили «Север-Прессу» специалисты центра.

В ответ на опасность тело вырабатывает адреналин и кортизол, которые заставляют сердце биться чаще и повышают давление. Когда стресс становится хроническим, эта аварийная система работает постоянно: сердце изнашивается от перегрузки, а стенки сосудов повреждаются под действием высокого давления.

Постоянный выброс кортизола ускоряет развитие атеросклероза и способствует накоплению висцерального жира. Для защиты сердца врачи рекомендуют освоить техники глубокого дыхания и медитации, которые замедляют пульс и расширяют сосуды.

Важно наладить сон, добавить регулярные физические нагрузки и найти время для хобби. Забота о ментальном здоровье сегодня стала неотъемлемой частью профилактики кардиологических заболеваний наравне с диетой и спортом.

Ямальские врачи ранее рассказали, как защитить сердце при сидячей работе. Офисным сотрудникам рекомендуют делать разминку, пить больше воды и ограничить потребление сахара.

Читайте «Север-Пресс» в мессенджере «Макс».