Ямальские врачи рассказали, сколько времени в неделю надо посвящать тренировкам

Людям 18—64 лет рекомендуется уделять умеренной аэробной физической активности не менее 150 минут в неделю. Об этом сообщил telegram-канал Надымской ЦРБ.

«Время умеренной физической активности можно увеличить, если ваше состояние позволяет, и до 300 минут в неделю, а при высоких нагрузках — от 150 минут в неделю и больше», — говорится в сообщении. Речь идет о ходьбе, разминке, занятиях гимнастикой и другими видами спорта.

Врачи также указывают, что, если интенсивность нагрузок высока, то занятиям можно уделять 75—150 минут еженедельно. Как минимум два раза в неделю рекомендуется выполнять упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета и опорно-двигательного аппарата.

Также медики предостерегают от долгого времяпрепровождения в сидячем или лежачем положении. Тем, кто только собирается приступить к занятиям спортом, советуют выбирать посильные нагрузки и не начинать заниматься резко, а делать все в меру.

6 января «Север-Пресс» писал, что начинающим рекомендуется не бросаться в спорт с головой, а начинать занятия постепенно. Такой совет дала врач-терапевт Надымской ЦРБ Ирина Клековкина.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».