Ямальский врач раскрыл, как сбросить лишний вес в условиях Крайнего Севера

Жителям Ямала, которые хотят похудеть, рекомендуют употреблять овощи и фрукты разных цветов. Такой рацион не только насыщает организм витаминами и сокращает потребление калорий, но и избавляет от полярной депрессии. Советы по питанию дал главный профилактолог округа Сергей Токарев во время пресс-конференции для журналистов.

«У нас холодный климат, и организму хочется набрать калории и массу, чтобы справиться с надвигающимися морозами. Существует целая методика правильного питания — делать цветные тарелки, собирать на них фрукты и овощи разных цветов. Яркие цвета продуктов на тарелке также благоприятно влияют на психику и помогают бороться с полярной депрессией», — рассказал Токарев.

Идеальный прием пищи может содержать, например, красный перец, зеленый авокадо и желтый банан, уточнил профилактолог. Эксперт не рекомендует резко отказываться от мучного: важно употреблять все в меру.

Начать похудение лучше с формирования здоровых привычек. Идеальный завтрак начинается не с пирогов, а с тоста с авокадо и яйцом, отметил Токарев. Избавляться от лишнего веса лучше под присмотром диетологов, нутрициологов и психологов.

Жительницы Ямала во время участия в оздоровительном проекте избавились от 262 килограммов лишнего веса. Похудеть женщинам помогали специалисты, которые составляли рацион и план тренировок.

Читайте «Север-Пресс» в мессенджере «Макс».