Как дожить до января и не сойти с ума: почему подводить итоги года вредно

Под конец года лучше отказаться от сравнения себя с другими и снизить нагрузку. Часто люди сталкиваются с апатией и тревогой из-за сочетания физиологических факторов, психологического давления и привычки подводить итоги года, рассказал психотерапевт в беседе с RT.

«На уже сниженный ресурс накладывается и социальное давление конца года. Дедлайны, отчеты, «успеть до 31-го», корпоративы, подарки, ожидание «идеального праздника»... Люди начинают сравнивать себя с чужими «успешными итогами года» в соцсетях», — - процитировал RT мнение специалиста.

Недостаток солнечного света может вызывать сонливость, апатию и снижение мотивации. Справиться с подавленным состоянием могут помочь свет, режим сна и физическая активность — например, утренняя прогулка или лампа 10 тыс. люкс 20—30 минут, подъем и отбой в одно время даже в выходные. В холодные месяцы лучше четко планировать 70% времени, оставляя 30% на непредвиденные дела и восстановление.

«Итоги года» в соцсетях могут быть ненастоящей витриной. Вместо списка достижений психотерапевт предложил составлять перечень того, что удалось выдержать. Также стресс к концу года усиливают попытки закончить все дела до 31 декабря, стремление к идеальному празднику, злоупотребление алкоголем и игнорирование сигналов тела.

В новом году у работающих россиян будет почти 120 выходных дней. «Север-Пресс» разбирался, как распределились праздничные и рабочие дни в новом календарном году.

Читайте «Север-Пресс» в мессенджере «Макс».