Как компенсировать отсутствие прогулок на самоизоляции

24 апреля 2020Обновлено: 24 апреля 2020

Недостаток кислорода - одна из неприятных сторон самоизоляции. Большинству жителей страны отсутствие свежего воздуха добавляет дискомфорта помимо самого факта пребывания в четырех стенах.

«Малоподвижные люди часто умирают от застойных пневмоний. Когда мы двигаемся, мы начинаем дышать активнее, кислород проходит в самые удаленные отделы легких. Но в наших городах сложно соблюдать социальную дистанцию, особенно в больших, где люди ездят на метро», - заявила иммунолог, врач-терапевт Ирина Ярцева в беседе с НСН.

По её словам, чтобы компенсировать отсутствие прогулок во время режима самоизоляции, нужно хотя бы полчаса в день тренироваться на беговых дорожках или велосипедах. Как сообщает russian.rt.com, пожилым специалист рекомендует стараться дышать глубоко и делать дыхательную гимнастику.

Помочь компенсировать прогулки на свежем воздухе в период карантина поможет и балкон при условии, что он выходит на парк или двор. На нем можно установит тренажер и, одевшись в зависимости от погоды, тренироваться на балконе. Если он не такой большой, то можно ограничиться занятиями с гантелями, с собственным весом, фитнес-резинками и эспандерами. Подойдут также занятия по стретчингу и йоге. Как отмечает канал «Подарки.Ру/Гиды/Diy/Идеи», за счет спортивной тренировки в среднем от получаса до часа в день можно проводить в условиях с более чистым воздухом, совмещая фитнес с неким подобием прогулки.

Теги: