0
0
Как не простудиться летом в плохую погоду
На Ямале похолодало. Изнуряющая, не характерная для Севера жара, сменилась прохладой - понизилась температура воздуха, идет дождь, дует ледяной ветер. Такое явление в целом достаточно частое. Оно связано с распространением «тропосферной ложбины из Арктики».
По прогнозу синоптиков, в Салехарде и Лабытнанги ветреная погода сохранится и в ближайшие два дня. Ожидается ветер порывами до 16-19 метров в секунду, температура +11..+13 и дождь.
Главный внештатный специалист Московского департамента здравоохранения по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Андрей Тяжельников рассказал РИА Новости, что нужно делать, чтобы не простудиться летом.
Чтобы не заболеть, утепляйтесь
Специалист советует, так как погода переменчивая, стоит всегда носить с собой накидку - джинсовку, легкий свитер или палантин.
«Одевайтесь так, чтобы можно было утеплиться при неожиданном похолодании, особенно в вечерние часы. Также опасны сквозняки в транспорте или холодный воздух из кондиционера. Носите с собой ветровки, легкие свитера, палантины. Если знаете, что возможен дождь, лучше обуть непромокаемую обувь», - сказал Тяжельников.
Эксперт отметил, что если вы отдыхаете у воды, то опасно находиться в тени или на ветру в мокром купальнике - можно получить переохлаждение.
«Вода, испаряясь, быстро охлаждает тело, что может привести к переохлаждению. После купания лучше насухо вытираться и переодеваться в сухой купальник. Не стоит резко заходить в воду, особенно после длительного нахождения под жарким солнцем. Если разгоряченным окунуться в холодную воду, перепад температур может стать причиной простуды», - добавил врач.
Больше ягод, меньше мяса
Тяжельников отметил, если перемена погоды застала вас врасплох, вы в легкой одежде попали под дождь или холодный ветер, то стоит согреться горячими напитками.
«Можно зайти в кафе и выпить чашку горячего чая или какао. Подойдет любой горячий напиток, кроме алкоголя. Вопреки распространенному мнению, спиртные напитки не согревают. Алкоголь расширяет периферийные сосуды кровеносной системы и вызывает чувство прилива тепла. Но затем сосуды сужаются, что приводит лишь к еще большему охлаждению организма», - подчеркнул врач.
Когда вернется жара, то стоит обратить внимание на свой рацион, так как даже в теплую погоду можно заболеть. По словам эксперта, пятая часть заболеваний простудой приходится на летний период.
«Летняя жара способствует усиленному потоотделению и потере влаги, поэтому рекомендуется пить больше воды. Заведите привычку носить с собой бутылочку воды и пить понемногу, но часто. Также хорошо утолять жажду морсами, компотами, зеленым и травяным чаем. При этом надо быть осторожными с холодными напитками, которые в жару способны стать причиной ангины и других простудных заболеваний. Лучше употреблять напитки комнатной температуры, а мороженое есть слегка подтаявшим и медленно», - сказал врач.
Также он посоветовал есть больше ягод, фруктов, овощей, которые являются прекрасной альтернативой фармацевтическим препаратам, и меньше употреблять мясных, жирных, жареных, копченых продуктов.
«Лето – это прекрасная возможность для закаливания и укрепления физической формы. Особенно полезны занятия на свежем воздухе. Можно гулять в парках, бегать, ездить на велосипеде, плавать», - добавил Тяжельников.
0
0
Теги: