Какие ошибки на беговой дорожке могут привести к серьезным проблемам

Бег - самая естественная форма движения, но это не относится к бегу на дорожке. Тело человека не приспособлено к подобному движению, что может приводить к серьезным проблемам, особенно, когда допускаются ошибки.

Слишком близко к консоли. Страх упасть побуждает многих перемещаться ближе к консоли управления дорожкой. Однако её наличие не позволяет двигаться так же свободно, как на середине полотна. В результате шаги становятся жестче и менее комфортными.

Положение рук. Ошибка, описанная выше, провоцирует более быструю усталость. Как поясняет MedikForum.ru, утомляемость заставляет прислонять руки ближе к телу, что замедляет занимающегося и снижает эффективность тренировки.

Сутулость. Усталость заставляет опускать плечи и сутулиться. Соответственно, что при этом должны образом не задействуется мышцы торса.

Слишком большие шаги. Находясь на беговой дорожке, человек может шагать намного дальше, чем в естественной среде. Лучше делать короткие шаги, особенно при движении «в гору».

Взгляд вниз. Многие во время тренировки проверяют, сколько еще минут придется бежать. Однако взгляд вниз опускает подбородок, из-за чего грудь выходит вперед и нарушается правильное положение спины.