0
0
Контрастный душ укрепит иммунитет. Когда и как его правильно делать
Чередования горячей и холодной воды имеет массу положительных аспектов воздействия на организм. Врач-гастроэнтеролог и диетолог Ирина Потянова рассказала, что контрастный душ укрепляет иммунитет, укрепляет нервную систему, благоприятно воздействует на эндокринную систему, ускоряет обмен веществ, нормализует работу кишечника. Эта процедура также улучшает кровообращение и микроциркуляцию, тренирует сосудистый тонус и терморегуляцию, она важна для профилактики варикозного расширения вен. Кроме того, контрастный душ улучшает состояния кожи и уменьшает выраженность целлюлита, повышает настроение, жизненный тонус, что немало важно для профилактики депрессии.
«При обливании тела происходит раздражение рецепторов, реагирующих на температуру воды и механическое давление струи, - написала она в своем Instagram. - В результате возбуждающие импульсы активируют вегетативную нервную систему, меняют возбудимость коры головного мозга и стимулируют гипоталамо-гипофизарную систему, ответственную за выработку тропных гормонов. В свою очередь аденогипофиз вырабатывает АКТГ (адренокортикотропный гормон), стимулирующий работу коры надпочечников, которые выделяют кортизол - стероидный гормон, помогающий организму адаптироваться к стрессу и поддерживающий иммунитет».
Врач отметила, что процедуру нужно проводить каждое утро. Кроме того, следует обливать только тело (не голову), а начать можно с ног. Вначале нужно обливаться теплой водой, затем увеличивать температуру до горячей (не кипяток) и наслаждаться процессом 30-90 секунд. После этого резко включить холодную воду и обливаться 30-90 секунд.
«Чередуем горячую и холодную воду три-пять циклов. Заканчиваем всегда холодной водой. Далее быстро вытираемся жестким полотенцем до легкого покраснения кожи», - цитирует эксперта rsport.ria.ru.
Ирина Потянова не рекомендует принимать контрастный душ тем, у кого острые воспалительные заболевания или обострение хронических, атеросклероз сосудов головного мозга, рецидивирующий тромбофлебит, заболевания кожи, ишемическая болезнь сердца, стенокардия напряжения 2 ФК, недостаточность кровообращения второй стадии, желчекаменная, мочекаменная болезни.
«При синдроме функционального истощения надпочечников процедуру стоит начинать с более щадящих температурных воздействий на локальные области, постепенно увеличивая разницу температур и площадь воздействий», - добавила врач.
0
0