«Лучше посмотрите сны»: у недосыпа нашли способность бить в самое сердце

Недосып способен поставить здоровье сердца под угрозы. Это подтверждено лабораторными экспериментами, сообщила в своем telegram-канале эндокринолог Зухра Павлова.

«Если несколько ночей подряд спать всего около четырех часов, можно значительно изменить уровень белков в крови, связанных с воспалением и риском сердечно-сосудистых заболеваний. <...> Не тратьте драгоценные ночные часы на соцсети и телевизор. Лучше посмотрите сны, они гораздо интереснее», — говорится в сообщении.

Исследователи провели эксперимент, в котором участвовали 16 здоровых молодых мужчин. Три ночи они спали по 8,5 часа, еще три — недосыпали. После серии ночей с коротким промежутком сна у испытуемых повысился уровень 16 белков. Один из них связан с сердечной недостаточностью, второй — с ишемией, третий может быть маркером фибрилляции предсердий. Остальные указали на возможное хроническое воспаление.

«Даже интенсивная физическая нагрузка не компенсировала негативные изменения в белковом профиле, хотя обычно она повышает уровень полезных белков. <...> регулярный полноценный сон — неотъемлемая часть профилактики сердечно-сосудистых заболеваний», — добавила Павлова.

В апреле эндокринолог заявила, что здоровый сон помогает избежать госпитализаций и снизить риски инфицирования. Врач рекомендует спать по семь-восемь часов в сутки и рано вставать.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».