Минус настроение и иммунитет: как не растерять витамины зимой

Зимой большая часть россиян подвержена гиповитаминозу. Это происходит из-за ухудшения качества овощей и фруктов, уменьшения светового дня. Из-за того, что организм тратит много ресурсов, но не получает их взамен, могут начаться серьезные проблемы, сообщил доктор медицинских наук, врач Дмитрий Еделев.

«Типичными симптомами зимнего гиповитаминоза являются постоянная усталость, сонливость, снижение работоспособности, апатия, перепады настроения, ухудшение сна, частые и затяжные ОРВИ, обострение хронических инфекций, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, кровоточивость десен. Причем в России зимой чаще всего встречается не нехватка одного «главного» витамина, а сочетанный дефицит нескольких витаминов и минералов», — рассказал Еделев Общественной Службе Новостей.

Чтобы избежать проблем, связанных с нехваткой витаминов, врач советует есть как можно больше свежих овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы, яиц, печени, кисломолочных продуктов, орехов и бобовых. Особенно это важно для жителей северных регионов России, Крайнего Севера и Сибири. Если сбалансировать рацион не удается, помочь могут аптечные витаминные комплексы, но их лучше принимать после консультации с врачом.

«Север-Пресс» писал, что на Ямале 17,8 тысячи малышей бесплатно получили витамин D в 2025 году. Принимать витамин врачи рекомендуют осенью и весной, курсами с перерывом в три месяца.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».