Названы продукты, которые плохо влияют на сосуды

Чтобы уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, важно не только включать полезные продукты в рацион, но и избегать тех, которые негативно влияют на состояние сосудов. Список составила Общественная Служба Новостей.

«Здоровое питание для сердечно-сосудистой системы и сердца имеет свои особенности. Лучший способ — это употребление маленьких частых порций пищи, 5-6 раз в день», — отмечает издание.

Среди продуктов, которые следует исключить из рациона, чтобы защитить свои сосуды, перечисляются фастфуд, любое красное мясо, готовые приправы, алкоголь, колбасный сыр из-за высокого содержания холестерина, газировка, безалкогольные энергетические напитки, сахар, фруктоза, продукты с большим содержанием соли, майонез, соусы, кетчуп, выпечка и полуфабрикаты (замороженные пироги, пицца, паста — богаты трансжирами), сливки и сливочное масло.

Вместо этого рекомендуется употреблять орехи, семена льна, овсянку, авокадо, курагу, изюм, овощи, фрукты, ягоды, киноа, зелень, натуральный йогурт без добавок, морскую рыбу (особенно лосося), бобовые, оливковое масло, цельнозерновые продукты. Важно соблюдать рациональное сочетание белков, жиров и углеводов, вести активный образ жизни, заниматься спортом и проводить время на свежем воздухе.

Ранее нутрициолог рассказала о вредных добавках в плавленом сыре.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».