«Не бросаться с головой»: врач из ЯНАО посоветовала погружаться в спорт постепенно

Если вы ранее не имели опыта занятий спортом, то не стоит бросаться в них с головой. Об этом предупредила врач-терапевт Надымской ЦРБ Ирина Клековкина.

«Важно выбрать оптимальные виды физической нагрузки и их объем», — приводит рекомендацию специалиста telegram-канал медучреждения. По словам терапевта, для поддержания хорошей физической формы достаточно трижды в неделю активно заниматься примерно по 30 минут и дважды в неделю выполнять упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета.

Врач советует осваивать навыки и повышать нагрузки постепенно, чтобы тело успело привыкнуть к новой деятельности, иначе активные занятия могут вместо пользы усугубить существующие проблемы. Вместе с тем, физнагрузки будут положительно влиять на организм только при достаточной продолжительности и регулярности.

По словам Ирины Клековкиной, всего полчаса ежедневных занятий снижают риск развития инфаркта, нормализуют вес и уровень холестерина в крови, укрепляют костную ткань, улучшают координацию, самочувствие и настроение. В случае госпитализаций занятия помогают сократить сроки выздоровления и реабилитации.

5 января «Север-Пресс» писал, что на Ямале увеличится количество специальных комплексов, которые помогают выявлять склонность детей к тому или иному спортивному направлению. Такие уже установлены в Тарко-Сале, Новом Уренгое, Ноябрьске, Лабытнанги, Надыме и Губкинском, вскоре аналогичное оборудование появится в Салехарде, Муравленко и Тазовском районе.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».