Не только таблетки: что нужно изменить в жизни при артериальной гипертонии

Один из главных факторов риска основных сердечно-сосудистых заболеваний — артериальная гипертония. При каких условиях ставят такой диагноз и как избежать серьезных последствий, рассказали в пресс-службе Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

«Артериальная гипертония — важнейший фактор риска основных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, инфаркт и инсульт. Поэтому очень важно вести здоровый образ жизни, а также регулярно принимать лекарства, назначенные врачом», — говорится в сообщении.

Повышение давления может быть бессимптомным и обнаружиться случайно. В некоторых случаях появляются головные боли, головокружение, мушки перед глазами.

При давлении выше 139/89 мм.рт.ст. врачи ставят диагноз «артериальная гипертония». Чем раньше заболевание обнаружили и взяли под контроль, тем ниже риск развития осложнений в будущем.

Рекомендации при артериальной гипертонии

Если у вас выявили артериальную гипертонию, нужно не только принимать назначенные врачом лекарства, но и изменить свой образ жизни. Большое значение при контроле давления играет питание.

• При артериальной гипертонии рекомендуется потреблять не больше 2000 калорий в сутки.
• Уменьшите количество соли. Чтобы пища не казалась пресной, используйте лимонный сок или специи. Максимальное суточное количество поваренной соли — 5г (одна чайная ложка без горки).
• Ешьте четыре-пять раз в день. Распределяйте суточный рацион по калорийности примерно так: завтрак до работы — 30%, второй завтрак — 20%, обед — 40%, ужин — 10%. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 2—3 часа до сна.

Важно следить за весом и уровнем физической активности. Все эти меры помогают снизить нагрузку на сердце и улучшить общее состояние.

Организм способен предупредить о возможной сосудистой катастрофе до ее наступления. Классические признаки инсульта перечислили врачи.

Читайте «Север-Пресс» в мессенджере «Макс».