Опасности жизни на Крайнем Севере: что вредит здоровью и как уменьшить негативное влияние

Чем опасен Крайний Север для здоровья людей? Почему Арктику называют дискомфортной зоной проживания? Как смягчить влияние сурового климата на здоровье? Можно ли противостоять влиянию неблагоприятных факторов? Каждый из нас задавал себе эти вопросы и искал ответы на них в бескрайних просторах интернета. Одно дело прочитать и осмыслить по-своему материал, совсем другое — услышать комментарии квалифицированного врача, доктора медицинских наук.

Почему вредно жить на Крайнем Севере

Условия жизни на Крайнем Севере накладывают неизбежный отпечаток на здоровье северян, рассказал главный врач окружного центра медицинской профилактики Сергей Токарев.

Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, избыточная масса тела, проблемы чистой воды, дефицит свежих продуктов, курение, злоупотребление алкоголем — все это способствует развитию целого ряда серьезных болезней, подчеркнул доктор. На Ямале по результатам проведенных обследований абсолютно здоровых людей — около двадцати процентов, остальные имеют функциональные отклонения и факторы риска развития заболеваний: избыточный вес, повышенный уровень холестерина в крови, низкая физическая активность, курение. Это только верхушка айсберга, ведь многие не владеют информацией о состоянии своего здоровья, это в первую очередь касается мужской половины региона.

Мужское здоровье на Ямале

Что касается мужчин, то они как правило не любят сидеть в очередях в поликлиниках, считают для себя обременительным ходить с бумажками по кабинетам и отпрашиваться с работы, отметил Сергей Токарев.

Ямальские врачи предлагают создать в округе кабинеты мужского здоровья. Фото: fizkes/Shutterstock/ФОТОДОМ

Именно поэтому для жителей Ямала так важна диспансеризация. Запись на нее ведется предварительно, есть возможность получить консультацию узких специалистов. Врачи настаивают на том, чтобы работодатели предоставляли выходной для прохождения диспансеризации. Они направили соответствующие предложения в Государственную думу РФ и в комитет по охране здоровья. Что касается узких специалистов, то в центр профилактики ЯНАО можно направить вопрос онлайн и получить ответ.

Ямальский врач считает, что в округе нужно открывать кабинеты мужского здоровья.

В Пангодах недавно в мобильный центр здоровья случайно обратился мужчина, рассказал врач. Уровень глюкозы у него был 29 миллиграммов, то есть в пять-шесть раз превышал допустимые нормы. Его сразу направили в больницу, он не знал, что у него опасное для жизни на тот момент состояние. И при этом категорически отказывался лечь в стационар. Его госпитализировали, немедленно начали оказывать серьезную медпомощь. Это к тому, подчеркнул Сергей Токарев, что нужно обследоваться регулярно, а не тогда, когда человек «упадет и не встанет».

Северянин может быть здоровым

Мы не можем повлиять на природу: укоротить зиму, удлинить лето, отменить низкие температуры и полярные ночи, отметил медик. Однако и на Крайнем Севере живут здоровые люди, успешные спортсмены, долгожители, многодетные мамы и здоровые малыши. Противостоять неблагоприятным условиям природы и сохранить свое здоровье вполне возможно, считает Сергей Токарев. Прежде всего нужно вести здоровый образ жизни.

Это правильное питание, отказ от вредных привычек и регулярная интимная жизнь. Смеяться над последним не стоит: в этом нет ничего смешного, подчеркнул врач. В России тема репродуктивного и мужского здоровья изучена мало. Статистика показывает, что в среднем мужчины умирают раньше, чем женщины. Если средняя продолжительность жизни в стране составляет 73 года, то мужчины умирают на десять лет раньше. Центры здоровья на Ямале посещают в основном женщины, мужчин там встретить трудно. Возможно, они не знают, что в центрах здоровья нет очередей, все приемы по записи. Можно прийти в назначенное время, там уже будут ждать специалисты, одному посетителю уделяют примерно полчаса — в два раза больше, чем в поликлинике.

Говоря о здоровье, нельзя забывать о том, что немаловажную роль в жизни каждого из нас играет владение информацией, в том числе о своем здоровье. Сергей Токарев напомнил о диспансеризации, которую может пройти любой человек. Все обследования проводят бесплатно.

Для северян особенно важно проходить регулярную диспансеризацию. Фото: alessandro guerriero/Shutterstock/ФОТОДОМ

Значение диспансеризации нельзя недооценивать — ведь, как говорится, кто предупрежден, тот вооружен. В ходе профилактического обследования выявляют факторы риска (предвестники) сердечно-сосудистых, бронхолегочных, онкологических и других грозных заболеваний именно в тот период, когда человек еще чувствует себя вполне здоровым. Все знают, что лучшая тактика — это профилактика, к сожалению, не каждому понятно — что и как профилактировать. Диспансеризация решает эту проблему. К примеру, благодаря обследованию человек узнает индивидуальный риск развития инсульта, инфаркта в ближайшие десять лет и получает консультацию, как можно уменьшить эти риски, иногда достаточно просто изменить образ жизни.

Нехватка кислорода на Крайнем Севере — правда или миф?

На самом деле, кислорода на Севере достаточно, иногда зимой при очень низких температурах его даже много, рассказал ямальский врач. Все дело в особенностях его усвоения. Есть такое понятие, как полярная одышка, которая встречается на Крайнем Севере. По исследованиям советских и российских ученых, зоны высоких широт отличаются по содержанию кислорода именно в тканях, наблюдается гипоксемия, то есть понижение содержания кислорода в крови. При определенных условиях кислород не поступает в достаточном объеме в те ткани, где он должен быть. Ученые установили, что генез полярной одышки сложный и носит смешанный характер. Он связан с особенностями вдыхаемого воздуха, а также нарушениями в респираторной системе, приводящими к снижению поступления кислорода в легкие, повреждениям систем доставки кислорода к тканям, повышению кислородного запроса тканей.

Гипоксемия — понижение содержания кислорода в крови. Фото: Photoroyalty/Shutterstock/ФОТОДОМ

Ямал — это регион с экстремальными факторами, которые отражаются на здоровье. Одна из первых систем, реагирующих на это, — кровеносная. У северян высокий уровень гемоглобина, поэтому возникает риск сгущения крови, тромбообразования и инсультов.

Гипоксемии непременно сопутствует гиперкапния, то есть повышение уровня углекислого газа. Гиперкапния и гипоксемия настолько тесно связаны между собой, что разобраться в этом может только специалист.

Есть очень простой способ насыщения тканей кислородом, напомнил Сергей Токарев, — аэробная двигательная активность. Аэробные упражнения заставляют организм увеличить потребление кислорода, в результате чего происходят благоприятные изменения в легких, сердце и сосудистой системе. Регулярные двигательные упражнения на улице повышают способность организма пропускать воздух через легкие, увеличивают общий кровоток, при этом кровь эффективно транспортирует кислород. Среди основных видов физических упражнений, дающих наилучший оздоровительный эффект, выделяют бег, длительные прогулки и скандинавскую ходьбу.

Скандинавская ходьба — отличный вид аэробной активности, уверен ямальский врач. Фото: tativophotos/Shutterstock/ФОТОДОМ

Прогулки с врачом

Многие северяне задаются вопросом — с чего начать здоровый образ жизни? Если вчера пил, курил, а сегодня решил пойти в спортзал, это ведь не совсем правильно? Организм, изнеженный и привыкший к гиподинамии, может дать сбой и заболеть? Возможно, сначала надо узнать свой потенциал и понять, к чему ты готов? С другой стороны, здоровый образ жизни — это не только физическая активность, но и питание, психологическое здоровье, отказ от вредных привычек.

Резко менять образ жизни нельзя, перед этим надо пройти профилактическое обследование в центре здоровья, узнать свои слабые места, что у тебя есть, чего нет, только после этого начать физические упражнения, вооружившись рекомендациями врача. Ямальский доктор считает, что нагрузка не должна быть сразу экстремальной, тяжелой, неподъемной для организма.

Были случаи, когда резко начав занятия спортом, люди оказывались на больничной койке с инфарктом, инсультом. Недавно в Тюмени, привел пример Сергей Токарев, мужчина тридцати четырех лет резко занялся спортом: начал бегать, играть в футбол, тягать железо и во время очередной пробежки упал… В результате — остановка сердца, последствия были очень серьезные. Перед тем как начать заниматься спортом, нужно пройти обследование, понять, какой у тебя потенциал, и на какую нагрузку ты можешь рассчитывать, подчеркнул врач. Начинать нужно с прогулок, скандинавской ходьбы, бега, очень хороши на Севере, где более полугода зима, лыжные прогулки. В центре профилактики есть хорошая практика — прогулки с врачом. Люди организованно выходят на прогулки в компании доктора и при необходимости сразу получают консультацию. На прогулки врачи приглашают медиаперсон, что дает хороший результат. Пример публичных людей очень привлекает население.

Холестерин для северян — польза или вред?

Холестерол — стероид, характерный только для животных организмов, рассказал Сергей Токарев. Он синтезируется во многих тканях человека, но основное место синтеза — печень. Холестерол выполняет много функций: входит в состав всех мембран клеток и влияет на их свойства, служит исходным субстратом в синтезе желчных кислот и стероидных гормонов. На самом деле, когда мы говорим о повышенном холестерине, подразумеваем соотношение холестеринов. У нас в организме «плохого» холестерина много, а «хорошего» — альфа-холестерина — мало. Нарушения обмена холестерола приводят к одному из наиболее распространенных заболеваний — атеросклерозу. Смертность от последствий атеросклероза (инфаркт миокарда, инсульт) лидирует в общей структуре смертности населения. Уровень альфа-холестерина повышается при аэробной двигательной активности. Основа нашего здоровья кроется в движении.

Медики все чаще сомневаются в пользе гипохолестериновых диет. Фото: Nicoleta Ionescu/Shutterstock/ФОТОДОМ

Конечно, определенное влияние имеет питание, но постепенно врачи отходят от концепции, которая предполагает, что нельзя есть яйца, сливочное масло, нужно придерживаться безхолестериновой диеты. Сегодня медики пришли к пониманию, что уровень холестерина зависит не только от питания, но и от двигательной активности. Есть и другие факторы риска, например избыточная масса тела. Очень серьезный вред наносит углеводная диета — употребление большого количества быстрых сахаров — выпечки, сладостей. Но в целом холестерин — очень полезная штука, подчеркнул ямальский врач.

Борьба с вирусными заболеваниями на Севере

Грипп относится к числу инфекций, против которого можно и нужно бороться с помощью вакцинации, польза от прививок есть, и это научный факт, заявил Сергей Токарев. В России самые популярные лекарства во время эпидемии гриппа — обезболивающие, жаропонижающие и гомеопатические средства, которые не имеют доказательств эффективности вообще. В США требуют, чтобы на них писали «гомеопатическое средство от гриппа». Конкретная помощь — это только прививка либо противовирусные средства специфического воздействия.

Гомеопатические средства не имеют какого-либо доказанного лечебного эффекта. Фото: Photoroyalty/Shutterstock/ФОТОДОМ

Здоровье — это вершина, на которую каждый поднимается сам

В первую очередь у человека должно появиться осознание того, что здоровье — это вершина, на которую каждый должен подняться сам, подчеркнул ямальский врач. Если он это осознает, то будет прилагать к этому все усилия — будет стараться больше двигаться, правильно питаться, отдыхать, откажется от вредных привычек. А задача органов власти — создать условия для ведения здорового образа жизни, то есть необходимо дать людям возможность получать качественные продукты питания (на прилавках должны быть охлажденные мясо и рыба, свежее молоко, овощи и фрукты, яйца с повышенным содержанием йода, хлеб из муки грубого помола и так далее). Необходимо также создать условия для занятий физкультурой и спортом. Эта проблема должна быть выдвинута не только на региональный, но и на федеральный уровень, заявил Сергей Токарев.

Формирование здорового образа жизни — один из приоритетов государственной стратегии. По мнению медицинских экспертов, если суммировать вклад наследственности и медицинской помощи в здоровье, то, согласно оценкам специалистов, он будет приближаться к тридцати процентам, а семьдесят — это здоровый образ жизни. Как напомнил доктор Токарев, болезни дешевле предотвращать, чем лечить.