Правило 50% для тренировок после самоизоляции

Возвращаться в режим активных тренировок россиянам советуют, придерживаясь правила «50 процентов». Фитнес-тренер Лев Гончаров заявил, что за время трехмесячной изоляции человек мог потерять до 30% «аэробной производительности тела». Это не мышцы в чистом виде, а выносливость организма. Она увеличивается от тренировки к тренировке, поэтому можно с каждым разом поднимать число «подходов» или удлинять дистанции для бега.

Поэтому за три месяца сидения дома, даже если периодически выполняли короткие физкультурные комплексы дома, эта способность снизилась - брать прежние нагрузки уже нельзя.

Масочный режим не отменили, но медики предупреждают - бегать в маске опасно, она создает искусственную дыхательную недостаточность. Как советует стопкоронавирус.рф, лучше держать дистанцию.