Привет, бессонница: что бывает, если задремать после ужина

Желание вздремнуть вечером может привести к ночной бессоннице. Именно по этой причине лучше избегать непродолжительного вечернего сна, предупредил сомнолог Роман Бузунов.

«Вечернее непреднамеренное засыпание может перебить ночной сон. Этого нельзя допускать. <...> Как дневной сон освежает — человек может 10–15 минут поспать и получить запас бодрости на несколько часов — так же можно и вечером перебить сон», — процитировало врача радио Sputnik.

Особенно вреден вечерний сон людям, которые уже испытывают сложности с засыпанием. По мнению врача, самый эффективный способ справиться с проблемой — создать дефицит сна, а вечернюю сонливость снимать физической активностью и домашними делами.

Ранее терапевт Захарова порекомендовала людям с бессонницей есть больше киви. По мнению врача, фрукт с высоким содержанием серотонина, фолиевой кислоты и витаминов группы В помогает организму вырабатывать мелатонин — главный гормон сна.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».