Профессор МГУ раскрыл секрет долголетия

Сохранить здоровье, физическую силу и ясность ума в старости помогут десять ключевых нутриентов. Об этом заявил заведующий кафедрой фармакологии факультета фундаментальной медицины МГУ Олег Медведев.

«Для пожилых людей особенно важны определенные нутриенты, ведь с годами снижается усвоение питательных веществ и часто уменьшается общий объем пищи», — подчеркнул Медведев в беседе с Общественной Службой Новостей.

По словам профессора, в рацион для здорового старения необходимо включить:

• Белок — для поддержания мышечной массы и профилактики падений;
• Лейцин — аминокислота, снижающая риск возрастной потери мышечной силы (саркопении);
• Кальций — для укрепления костной ткани и профилактики переломов;
• Витамин D — необходим для иммунитета и здоровья костей;
• Витамин B12 — важен для работы нервной системы и памяти;
• Омега-3 жирные кислоты — поддерживают работу сердца и когнитивные функции;
• Клетчатка — для нормализации пищеварения и контроля уровня сахара в крови;
• Калий — для регуляции артериального давления и работы мышц;
• Магний — участвует в выработке энергии и поддерживает качество сна;
• Вода — для предотвращения обезвоживания, риск которого возрастает из-за снижения чувства жажды.

Медведев отметил, что секрет долголетия заключается не в поиске одного «суперингредиента», а в грамотном сочетании всех перечисленных элементов. Он призвал производителей продуктов питания и БАДов учитывать эти потребности, чтобы помогать пожилым людям дольше сохранять самостоятельность и качество жизни.

«Север-Пресс» акцентирует внимание, что комментарии специалистов подготовлены для информационных целей. Материал не заменяет консультацию профильного врача.

В Надыме запустили проект «Секрет надымского долголетия» для пожилых людей. Каждую среду пенсионеры будут заниматься спортом на свежем воздухе

Читайте «Север-Пресс» в мессенджере «Макс».