Россиянам рассказали о том, как заставить себя больше двигаться

О правилах, которые могут помочь сменить сидячий образ жизни на более активный и постоянно получать адекватную физическую нагрузку, рассказала Общественная служба новостей.

Для поддержания интереса к занятиям физическими упражнениями издание советует найти подходящий вид спорта. При этом стоит учитывать особенности организма и не перегружать его. Нагрузку можно считать достаточной и приносящей пользу, если у спортсмена-любителя наблюдается слегка учащенное дыхание и несколько повышенное сердцебиение, как при подъеме по лестнице или езде на велосипеде.

Простые упражнения советуют включить в обычный распорядок дня, а виды активности – чередовать.

Для повышения мотивации работает еще один простой метод: привлечь к прогулкам, пробежкам, фитнесу или танцам друзей и родственников.

Самые важные новости – в нашем телеграм-канале «Новости Ямала».