Секреты правильной осанки: как предотвратить развитие сколиоза у школьника

Сколиоз может прогрессировать в школьные годы, поэтому родителям важно правильно организовать пространство для учебы и отдыха детей. Секретами правильной осанки с «Север-Прессом» поделились в Ямальском центре общественного здоровья и медицинской профилактики.

«Правильная осанка — это не только вопрос эстетики, но и важная составляющая здоровья ребенка. Системная профилактика сколиоза в школьные годы помогает снизить риск серьезных нарушений опорно-двигательного аппарата, а также способствует формированию полезных привычек, которые пригодятся в будущем», — пояснили специалисты.

Что такое сколиоз и как он развивается

Сколиоз — это боковое искривление позвоночника. В периоды интенсивного роста в школьные годы он может значительно прогрессировать.

Среди причин сколиоза врачи выделяют длительное пребывание в неудобной позе, неправильно организованное рабочее место и неравномерную нагрузку, например, если ребенок носит рюкзак на одном плече. К искривлению может привести и недостаточная сила мышц, поддерживающих позвоночник.

Дети более пластичны. На ранних этапах нарушения осанки у ребенка скорректировать проще, чем у взрослых.

Профилактика сколиоза у детей: четыре совета врачей

Совет 1: подготовить место для занятий ребенка за столом

«Начать профилактику стоит с правильной организации пространства: высота стола и стула должна соответствовать росту ребенка, монитор или учебник — располагаться на уровне глаз, а ноги — надежно опираться на пол либо на подставку», — отметили в Ямальском центре общественного здоровья и медицинской профилактики.

Совет 2: выбрать правильный рюкзак для школьника

При выборе рюкзака лучше отдать предпочтение моделям с ортопедической спинкой. Вес не должен превышать 10–15% массы тела школьника. Носить рюкзак обязательно нужно на обоих плечах.

Совет 3: соблюдать режим двигательной активности

Каждые 30–45 минут сидячей работы ребенку нужно делать короткую разминку — походить, потянуться, выполнить простые упражнения для спины и шеи. Хорошую поддержку дают виды спорта, которые равномерно укрепляют мышцы корпуса, например, плавание, спортивная ходьба и игровой спорт. Полезна лечебная физкультура.

Совет 4: создать условия для полноценного отдыха

Матрас для отдыха ребенка должен быть умеренно жестким. А продолжительность сна — соответствовать возрастным нормам.

«Нередко взрослые обращают внимание на проблемы с осанкой только тогда, когда появляются явные жалобы — боль, быстрая утомляемость, заметная асимметрия плеч. Тогда коррекция нарушений становится более сложной и требует больше времени. Поэтому важно ежедневно следить за организацией рабочего места, контролировать позу ребенка, чередовать статическую нагрузку с движением», — подытожили специалисты центра.

Любовь к занятиям спортом стоит воспитывать с детства. Как правильно привить ребенку полезные привычки — в материале «Север-Пресса».

Читайте «Север-Пресс» в мессенджере «Макс».