0
0
Сохранить спокойствие и избежать «новостного» стресса на карантине
Тем, кто хочет сохранить душевное спокойствие, находясь на карантине, лучше не смотреть новости больше двух раз в день, особенно перед сном. Такие рекомендации дают психологи, - сообщает РИА Новости.
«Мой совет для поддержания душевного здоровья - выберите два периода в день, чтобы узнавать новости, причем выбирайте только официальные источники. Рекомендуется не делать этого, как только вы проснетесь, а также перед сном», - отметила психолог Анабелла Чеб Терраб из Буэнос-Айреса, которая, как и все аргентинцы, сейчас находится на карантине.
С коллегой согласен Патрик Уэнис - автор книг и эксперт, изучавший поведение многих знаменитостей.
«Чем больше вы смотрите и читаете новостей, которые генерируют страхи, тем хуже вы себя чувствуете. Сократите время, которое вы проводите за новостями… Смотрите их поздним утром, на случай если там есть что-то важное, и ранним вечером. Не читайте новости сразу после сна или перед сном – весь этот негатив может нарушить вас день и ваш сон», - считает Патрик Уэнис.
По мнению автора книг по психологии и колумниста журнала Psychology Today Элис Бойс, может возникнуть порочный круг, в котором чем больше новостей потребляют люди, тем сильнее растет их тревога, тем больше ощущается угроза и тем труднее им сосредоточиться на чем-то другом.
«И чем больше таких вещей происходит, тем больше человек чувствует тягу к навязчивому потреблению новостей», - отметила она.
Анабелла Чеб Терраб советует также ограничить общение в соцсетях, выйти или поставить на беззвучный режим сомнительные группы в мессенджерах, по которым приходит много информации про коронавирус, зачастую ложной. Лучше побольше времени выделить на общение с родными и друзьями.
«Стоит создать новое расписание, включив в него досуг, физическую активность, онлайн-курсы. Если это возможно, надо быть на солнце хотя бы 15 - 20 минут в день», - считает психолог.
0
0
Теги: