Солнышко в руках: осенняя апатия и стресс случаются из-за недостатка света

Осенью у людей снижаются уровни серотонина и дофамина — этому способствуют короткие световые дни и отсутствие солнечного света. Эти гормоны отвечают за регулирование эмоционального состояния, ощущения радости. Дефицит их приводит к упадку сил, раздражению, апатии, сообщает РИАМО со ссылкой на мнение эксперта клиники академика Ройтберга.

«При осенней хандре человек может испытывать постоянную усталость и становиться менее эффективным в работе. Также наблюдаются беспричинная нервозность, проблемы с запоминанием информации и нежелание общаться с окружающими», — цитирует РИАМО психотерапевта клиники Ирину Крашкину.

Осенью люди перестают активно двигаться, сталкиваются со скачками температуры, испытывают дефицит витаминов, в том числе D, а это негативно сказывается на работе нервной системы и иммунитете.

Рецепт от борьбы с сезонной апатией есть — по словам психотерапевта нужно больше находиться при дневном свете, особенно в утренние часы, а также использовать специальные лампы, включая их по всему дому. Осенью особенно полезны активные пешие прогулки, занятия йогой или несложные упражнения, которые можно делать дома.

Среди осенних развлечений у россиян, как правило, лидируют прогулки — 28%. Просмотр фильмов или сериалов предпочитают 27%. Чтение книг выбирают 20% опрошенных, а кулинарию — 12%. В компьютерные или мобильные игры играют 10%, столько же россиян увлекают посещения музеев, театров и выставок, спорт и творчество. Рукоделием в осенние месяцы занимаются 9%.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».